Ik ben zwanger en nu?

Gefeliciteerd je bent zwanger! Zodra je weet dat je zwanger bent, begint er een bijzondere en spannende periode. Er komt veel op je af, van het regelen van medische afspraken tot het hebben van de eerste zwangerschapskwaaltjes. In dit artikel lees je wat je kunt verwachten tijdens de eerste fase van je zwangerschap. We nemen je stap voor stap mee langs belangrijke onderwerpen zoals de eerste afspraak bij de verloskundige, voeding, sporten en natuurlijk de eerste echo. Alles wat je moet weten voor een goede start voor jou en je baby.

De verloskundige, jouw eerste aanspreekpunt

Zodra je weet dat je zwanger bent, is het tijd om een verloskundige te kiezen. Al vanaf het begin staat de verloskundige voor je klaar met tips, adviezen en controles. Een goede start voor jou en je baby! Meestal vindt de eerste afspraak plaats tussen de 8e en 10e week van de zwangerschap. Tijdens dit gesprek stelt de verloskundige veel vragen over je gezondheid en levensstijl en wordt er wat meer uitgelegd over wat je kunt verwachten tijdens je zwangerschap. Ook wordt de uitgerekende datum uitgerekend, zo weet je wanneer je je kleintje ongeveer kan verwachten.

Zwangerschapskwaaltjes

Zwanger zijn is bijzonder, maar helaas horen er ook zwangerschapskwaaltjes bij. Niet iedereen ervaart dezelfde klachten en de ene zwangere vrouw heeft er meer last van dan de ander. Veel voorkomende kwaaltjes in het begin van de zwangerschap zijn: • Misselijkheid, vooral in de ochtend • Hoofdpijn • Vermoeidheid • Vaker moeten plassen Deze kwaaltjes zijn vervelend, maar meestal onschuldig. Ze zijn een teken dat je lichaam hard werkt voor jou en je baby. Wil je weten welke kwaaltjes er nog meer bij horen? Wij hebben de 10 meest voorkomende zwangerschapskwaaltjes voor je op een rij gezet. Lees ze hier.

De eerste echo, een bijzonder moment

Een belangrijk en mooi moment is de eerste echo. Deze wordt meestal gemaakt tussen de 8 en 14 weken. Tijdens deze echo wordt gekeken hoelang je al zwanger bent en op basis daarvan wordt de uitgerekende datum bepaald. Ook wordt gecontroleerd hoe de ontwikkeling en groei van je ongeboren baby verloopt. Je krijgt voor het eerst een beeld van jouw kindje en vaak kun je dan ook zien of het hartje klopt.

Wat mag je eten en drinken tijdens je zwangerschap?

Voeding is erg belangrijk tijdens je zwangerschap. Gezond en gevarieerd eten is belangrijk voor zowel jou en als je baby. Toch zijn er ook een aantal dingen die je beter kunt vermijden en die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap: 

• Rauw vlees en vis: hierin kunnen bacteriën zoals Listeria of parasieten zoals Toxoplasma voorkomen. En deze bacteriën kunnen gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap en voor jouw kleintje. 
• Vacuüm verpakte vis: deze heeft een verhoogd risico op besmetting met Listeria. 
• Kazen van rauwe melk: controleer goed of er op de verpakking 'au lait cru' staat. Is dat het geval, dan kun je deze beter laten staan. 

Het is verstandig om je eten altijd goed door te bakken of te koken. Drink daarnaast voldoende water en probeer minder cafeïne en suikerhoudende dranken te drinken.

Zorgverzekering

Misschien iets minder leuk, maar wel handig om geregeld te hebben: de zorgverzekering. Als je zwanger bent, en straks als de baby er is, is het prettig als je goed verzekerd bent. Soms kun je met terugwerkende kracht je verzekering aanpassen, bijvoorbeeld als je bekkenklachten krijgt of andere zwangerschapskwaaltjes. Bij sommige verzekeraars vallen ook zwangerschapscursussen, een consult bij een lactatiekundige en andere extra’s binnen de dekking. Dus toch even checken!

Sporten tijdens de zwangerschap

Beweging is gezond, ook tijdens je zwangerschap. Als je gewend bent om te sporten, kun je hier in veel gevallen gewoon mee doorgaan, wel verstandig om ook even met de verloskundige te overleggen. Sporten helpt onder andere tegen vermoeidheid, rugklachten en zwangerschapsdiabetes. Daarnaast helpt het om op een gezonde manier aan te komen. Vrouwen die blijven bewegen komen gemiddeld zo’n vier kilo minder aan dan vrouwen die dat niet doen. Ook heeft het een positief effect op het hart en zenuwstelsel van je baby. Sporten zoals lichte cardio, wandelen, yoga of zwemmen zijn goede opties tijdens de zwangerschap.

Kraamzorg aanvragen

Als je weet dat je zwanger bent is het ook belangrijk om de kraamzorg op tijd aan te vragen. Vraag kraamzorg het liefst vóór de 16e week aan bij een kraambureau. Dit is wel zo fijn om op tijd geregeld te hebben, zodat je daarna tijd hebt voor leuke dingen, zoals het inrichten van de babykamer.

Foliumzuur en vitamine D

Zodra je weet dat je zwanger bent, of zelfs als je zwanger wilt worden, is het verstandig om foliumzuur te slikken. Dit verkleint de kans op aangeboren afwijkingen zoals een open ruggetje, een hazenlip of een open gehemelte. Daarnaast wordt ook het slikken van vitamine D aangeraden. Deze vitamine is belangrijk voor de ontwikkeling van de botten van je ongeboren baby en helpt jou om je weerstand op peil te houden tijdens je zwangerschap.

De eerste dag van je zwangerschap telt mee

Wist je dat de zwangerschap officieel wordt geteld vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie? Dit is belangrijk om te weten als je berekent hoe ver je al bent en wanneer de uitgerekende datum is.

Ongewenst zwanger?

Niet elke zwangerschap is gepland of gewenst. Zit je met vragen of twijfel je of je de zwangerschap wilt voortzetten? Dan is het belangrijk om er niet alleen mee te blijven zitten. Praat erover met iemand die je vertrouwt en neem contact op met je huisarts. 

De huisarts kan je ondersteunen, informeren over de opties en je eventueel doorverwijzen naar een gespecialiseerde arts. Hoe moeilijk het ook lijkt, hulp zoeken is de eerste stap naar duidelijkheid en geeft rust. Je staat er niet alleen voor! 

Elke zwangerschap is uniek en er is geen vast schema dat voor iedereen werkt. Wat wel belangrijk is, is dat je goed voor jezelf zorgt. Of je nu geniet van elk moment of worstelt met kwaaltjes en onzekerheden, weet dat je altijd hulp kunt vragen. 

Blijf in contact met je verloskundige of gynaecoloog, luister naar je lichaam, en wees niet bang om vragen te stellen. Het gaat uiteindelijk om wat het beste is voor jou en je baby. Met de juiste begeleiding, gezonde keuzes en een beetje vertrouwen, komt het helemaal goed!