Na negen maanden zit je zwangerschap erop. De zwangerschapskwaaltjes zijn verleden tijd en de tijd van ‘ontzwangeren’ is aangebroken. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en dat gaat gepaard met verschillende kwaaltjes. Herken je ze?
Deze vijf kwaaltjes kun je verwachten tijdens het ontzwangeren.
Naweeën
Naweeën heb je niet alleen direct na de bevalling, je kunt tot zes weken na je bevalling hier nog last van hebben. In die tijd trekt je baarmoeder samen, zodat zij kan herstellen en in haar oude vorm komt. Naweeën kunnen flink pijnlijk zijn, de bijbehorende afscheiding waar je ook vaak last van hebt heet: lochia. In het begin is deze afscheiding bloederig, later wordt het geleidelijk aan wit. Naweeën worden vaak heftiger bij een volgende bevalling.
Aambeien
Hoewel veel vrouwen zich hiervoor schamen, komen aambeien komen heel vaak voor tijdens het ontzwangeren. Heb je last van aambeien? Dan is het belangrijk om je ontlasting zacht te houden. Hierdoor voorkom je dat je moet persen tijdens de grote boodschap. Je ontlasting houd je zacht door veel vezels te eten en veel (water) te drinken. Meestal verdwijnen de aambeien vanzelf na verloop van tijd. Heb je langdurig last van aambeien, neem dan contact op met je huisarts
Urineverlies
Na een zwangerschap en bevalling is de bekkenbodemspier vaak verzwakten kun je ook na je bevalling last hebben van urineverlies. Je kunt je bekkenbodemspieren weer sterk maken door oefeningen. Oefeningen om je bekkenbodemspier te trainen zijn vaak helemaal niet ingewikkeld!
Oefening om je bekkenbodemspieren te trainen: Ga op je rug liggen, trek je knieën op en leg je handen losjes op je buik. Adem langzaam in tot je buik opbolt. Houd je adem nu even vast. Sluit je vagina en anus stevig. Blijf dichtknijpen terwijl je langzaam uitademt. Laat nu de spanning van je sluitspieren weer los en herhaal de oefening nog negen keer.
Haaruitval
Waar is je volle haardos gebleven? Na de bevalling verlies je vaak enorm veel haar. Hoewel haaruitval vanzelf weer overgaat, kun je doormiddel van voeding proberen het haaruitval tegen te gaan of in ieder geval te minimaliseren. Eiwitrijke voeding, zoals vlees, vis, eieren of noten of voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel zoals broccoli, bloemkool, spinazie, kool, tomaten, avocado’s en sperziebonen worden aangeraden bij haaruitval. Ook vitamine b6, vitamine b12 en foliumzuur zou je kunnen proberen om haaruitval tegen te gaan. Haaruitval duurt soms wel tot een jaar na de bevalling. Heb je zoveel haaruitval dat je last hebt van kale plekken, neem dan contact op met je huisarts.
Zweten
Enorme zweetaanvallen gedurende de dag of midden in de nacht? Volkomen normaal als je net bevallen bent. Hormonen zijn hiervan de oorzaak. Heb geduld, de zweetaanvallen gaan vanzelf weer over.
